odzywka bialkowa

Witam wszystkich. Pytanie odnośnie mojego śniadania. Płątki górskie - 80g odżywka białkowa 40g Banan Cynamon Generalnie chciałem się dopytać czy 80g płatków w standardowej diecie to wystarczająco ? Powinno być około 110g ale mam straszna zgagę po płatkach, dodam, że zalewam to tylko ciepła wodą i wlewam od razu w mixer zeby było to na tyle [...]

Cześć, mam 22 lata, ważę 64 kg przy 169 cm, w maju miałem ponad 68 kg po 1,5 treningów i diety (zaczynałem też od około 64 kg, czyli wróciłem do punktu wyjścia). Od maja nie zmieniałem sposobu odżywienia, jem 2,8 g białka/kg nie wliczając białka z owoców, około 5,5 g węgli i łącznie 80 g tłuszczy. Jedyną zmianą była eliminacja węglowodanów z [...]

Więc tak: Rano nieśmiertelny szejk z odżywką białkową, płatkami owsianymi, słonecznikiem, otrebami i truskawkami mrożónymi, w pracy mam dwie wersje czyli w dzień z siłka pierś z warzywami z patelni i ryżem, oliwą (2 posiłki) i do tego garść migdałów/pestek dyni/innych orzechów, a w DNT omlet z 4 jaj, cebuli, papryki i żółtem serem i tuńczyk z [...]

[...] poniewaz ten posilem jest okolo 21-22 wiec troche pozno a niechce sie zalac tluszczem dlatego prosze o rady czy dac te węgle z bialkiem( czy mozna ten posilek: carbo z odzywka bialkową?) czy jednak zostac przy chudym twarogu? podsumowanie - białko ~ 150 g - tłuszcz ~ 60 g - węglowodany ~ 380 g - kalorie 2660 kcal Bede wdzieczny za pomoc. [...]

[...] pvl mega mass xl Bialko : Jajka, serek bialy ( 50,9 kcal 6,8 b ,4,8ww, 0,5tl ), ser zolty , piers z kurczaka, tunczyk z wody, losos w sosie pomidorowym, mleko bez lactosy, odzywka bialkowa scitec. Tluszcze: oliwa z oliwek, orzechy, migdaly, wiorka kokosowe, majonez light, zoltka z jaj, smietana 18% do mizeri. Warzywa: pomidor, ogorek, salata [...]

[...] pieczonego miesa (ale tylko na ok 3 dni bo nie bedzie sie nadawac pozniej) W miedzyczasie sa sklepy wiec moge sie ratowac nabialem, wedlina itp. I tu zachodzi pytanie - odzywka bialkowa czy jakis gainer ? Mam jeszcze opcje carbo - bialko zeby w miare plynnie regolowac proporcjami ww/bialko. Ostatnio troche wypracowalem i nie chce zeby duzo [...]

[...] rehabilitacja - ćwiczenia na nogę 2x dziennie (głównie izo i priopercepcja), dodaję 3x tyg ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała (naprawdę spokojnie). suplementacja - odzywka białkowa, omega3, chrom, cla, flexit, bcaa, z czasem dołącze l-karnityne i cm3. jakie potrawy/składniki polecalibyście w okresie rekonwalescencji? mięso zamieniam [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : - 2) 18lat 3) 74/190 4) Rok 5) cel cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, nitrobolon II powder, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od [...]

Witam proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Z góry dziękuję i pozdrawiam ; ) Waga 73KG Wiek 20 lat Wzrost 176cm Trening siłowy: 4x w tyg średnia intensywność po 50-60 minut Areoby: 4x w tyg po 30 minut Typ budowy: Mezomorfik Dieta: redukcyjna Realizacja kaloryczności w diecie Kalorie : 2361/2340 - 99% Białko: 153,3/ 147 - 96% Tłuszcze 94,9/91 - [...]

[...] 100g banana / warzywo 100g sera twarogowego chudego 10g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno POSIŁEK IV(16:00) 150g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej ogórek POSIŁEK V(19:00) (potreningowy) 100g jogurt naturalny 2% 35g płatków owsianych POSIŁEK VI (22:00) odzywka białkowa Zmieniony przez - _Ciapek_ w dniu 2005-07-06 21:08:34

Witam. Dieta, jest mi bardzo potrzebna, gdyż ważę 50 Kg, przy wzroście 171cm (Mam 16 Lat).Na profesjonalna siłownie, będę chodził za 2 tygodnie.Dzięki diecie oraz treningom, chciał bym osiągnąć wagę 65 kg. Śniadanie:9:00 250ml Mleka (Bez tłuszczu) 120g Płatków Owsianych 2 Morele 2x Duże łyżeczki Oliwy z Oliwek. Kcal:643,5 B:20,7 W:83,5 [...]

Hej mam prośbę drodzy użytkownicy forum żebyście ocenili moją dietę redukcyjną ważę 74 kg mam 174 cm wzrostu ćwiczę regularnie od 2 lat MMA BJJ zapasy treningi mieszam w zależności od godzin pracy robię 3-4 treningi tygodniowo niestety mimo wszystko nie mogę pozbyć się oponki :) Zawartość tkanki tłuszczowej wyszła mi na 20 %. Moim celem jest [...]

[...] daje nam 924 kcal Reszta czyli tłuszcze : 1271 kcal/9= 141 g Nie wyszło za dużo tłuszczów? Jak powinienem podzielić to na posiłki w ciągu dnia? Będę jadł 5 posilkow dziennie. Śniadanie 6:00 2 śniadanie 10:00 Obiad (przed treningiem) 14 Po treningu 16-17 odzywka białkowa? Przed snem twaróg? Zmieniony przez - ikswaleib w dniu 2016-03-10 22:22:17

Wiek : 29 Płeć : mężczyzna Waga : 74 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2 razy w tygodniu interwały Odżywianie : uwielbiam mięso Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dyskopatia [...]

WITAM PROSZE O OCENE MOJEJ DIETY USTALAM POZIOM BIALKA NA 3GR/KG WEGLE 6GR/KG TLUSZCZ 2GR/KG I WLASNIE TLUSZCZOW MI BRAKUJE MOJA OBECNA MASA OK 80 KG OCZYWISCIE OWOCE, WARZYWA ,MINERALY WITAMINY SĄ DIETA JEST PRZYKLADOWA I BEDZIE UROZMAICANA CHODZI MI O OCENE OGOLU I PROPOZYCJI NA ZDROWE TLUSZCZE -SNIADANIE godzina 7.00 BIAŁKO wpc 36gr (ZARAZ [...]

[...] Z odżywek stosuje Hi anabol protein (białko) ,Carborade (weglowodany) oraz kreatyne. I chciał bym wiedziec czy na tak wczesnym etapie treningow jest sens uzupelniac diete odzywkami ? Lub ewentualnie jakie kupic do 200zł na miesiac być moze sa lepsze w tej cenie. Z gory dziekuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - krzysiek_2 w dniu 2015-02-14 [...]

[...] planem domatora by pozniej móc zacząć chodzic na siłke. Nie zamierzam korzystac ze specjalnej diety, po prostu bede jadł to co wczesniej ze zwiekszona iloscia bialka + odzywka bialkowa po treningu. Wzrost 180cm Waga 73kg Proszę o pomoc w skorygowaniu ponizszego planu, chcialbym rozlozyc trening na 3dni w tygodniu najlepiej FBW. Chciałbym [...]

Witam. Na początku tego roku została u mnie zdiagnozowana insulinooporność, od stycznia biorę tabletki Glucophage, 500mg rano i 750mg wieczorem, dodatkowo dieta oparta o produkty O niskim IG. W ciągu 2 ostatnich miesięcy udało mi się zejść z 112kg do 102, tempo ładne, poza ćwiczeniami na spalanie, wykonuje też ćwiczenia rozwijające mięśnie, co [...]

[...] brazowy bialy ser jogurt ew. mysle na zmiane ryz brazowy ryba makrela z puszki warzywa Ale wydaje mi sie ze przed treningieim nie bardzo tluszcze. przed treningiem 19.30 odzywka bialkowa 20.00 Start treningu po treningu bezposrednio 21.45 80g Bulka Przed snem 23.00 kurczak 150 g + oliwa albo ser + oliwa Waze 94 kg przy wzroscie 188cm [...]

Witam wszystkim! Zwracam się do Pani/Pana w dość nietypowej sprawie, otóż jak większość z nas mam babcie, która jak większość z tych babci ma nadwagę, jest to ponad 80 kilogramów przy wzroście 160-165cm czyli jest co nie co do zrzucenia. Największym jej problemem jest to że on ciągle mówi że je mało bo takiego "konkretnego" żarcia to je mało ale [...]